DAS UNIVERSELLE TRAININGSKONZEPT
Weshalb gibt es BIKE-FIT-Medaillentraining?
Die Entwicklung begann, da es einen großen Bedarf an einer fundierten Fahrtechnikausbildung in allen Altersklassen gab. Wie in den meisten Sportarten ist es auch beim Radfahren sinnvoll, eine strukturierte Anleitung zum korrekten Fahren anzubieten, damit das Fahrradadfahren in jeder Situation sowohl im Straßenverkehr als auch beim Sport souverän mit Sicherheit und Spaß gelingen kann. Man stelle sich das Fußballspielen ohne Dribbeln, Passen und Annehmen vor. Das Spiel würde nie in Gang kommen. Beim Golf gib es eine „Platzreife“, ohne die das Spielen auf den meisten Golfplätzen nicht erlaubt ist. Beim Autofahren, Segeln und anderen Fahrzeugen gibt es Führerscheine, die sich inhaltlich nicht nur auf die Verkehrsregeln beziehen, sondern gezielt die Fertigkeiten im Umgang mit den Fahrzeugen behandeln und mittels Prüfung bestätigen.
Nun gib es mit der Einführung des BIKE-FIT-Medaillentrainings seit 2016 definierte Fahrtechnikanforderungen zum Radfahren in unterschiedlichen Situationen, welche in vier Niveaustufen bestätigt werden können: SafeRider-Medaille, Bronze-Medaille, Silber-Medaille und Gold-Medaille. Diese Vorgehensweise ist dem Schwimmunterricht ähnlich, der mit seinen Abzeichen und ebenfalls für eine hohe Motivation bei allen Teilnehmenden sorgt, und zwar unabhängig vom Alter.
Für wen ist Bike-Fit-Training geeignet?
Bike-Fit-Training ist ein Trainingskonzept für alle – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Die Trainingsinhalte berücksichtigen die Bedürfnisse von Alltagsradfahrer*innen genau so wie die Anforderungsprofile von Radsportler*innen.
Die Teilnahme am Bike-Fit-Training ist für alle Altersklassen ab circa fünf Jahren geeignet. Als Voraussetzung sollte das Fahrradfahren ohne Stützräder beherrscht werden. Auch nach vielen Jahren der Fahrpraxis ist es sinnvoll, die essentiellen Fertigkeiten aufzufrischen oder zu optimieren. Wie bei jedem Profisportler macht auch hier die Übung den Meister und verhilft durch abwechslungsreiches Training zu mehr Sicherheit beim Radfahren.
Die Vermittlung der elementaren Fertigkeiten bildet die Grundlage für alle darauffolgenden Spezialisierungen mit fortgeschrittenen Anforderungen wie zum Beispiel beim aktuell sehr beliebten E-Bike-Fahren in der Stadt oder beim Enduro Mountain-Biking auf fahrtechnisch sehr anspruchsvollen Downhill-Strecken.
Wie profitieren die Teilnehmer*innen vom BIKE-FIT-Medaillentraining?
In der heutigen Zeit können Kinder, Jugendliche und Erwachsende besonders von den Sport- und Bewegungskonzepten profitieren, welche niedrigschwellig sind, einen hohen Aufforderungscharakter haben und schnell den Spaß bei der Ausübung vermitteln. Durch die Definition von altersgerechten Anforderungsprofilen auf den unterschiedlichen Medaillenniveaus bietet das BIKE-FIT-Konzept große Anreize zur Verbesserung der eigenen Fahrtechnik und Kondition.
In neuartiger Weise kombiniert das Konzept die bewährten Radsporttrainingskonzepte des Bund Deutscher Radfahrer mit den etablierten Bewegungsförderungskonzepten des Sportunterrichts sowie den Ausbildungsinhalten des Verkehrsschulunterrichts zur Radfahrsicherheit in Grund- und Oberschulen und kann dadurch einen deutlichen Beitrag zur Mobilitätswende leisten. Das intensive Üben der essentiellen Fahrtechniken erleichtert und verbessert das Fahren in anspruchsvollen Situationen sowohl im Straßenverkehr als auch im Radsport maßgeblich.
Weshalb ist es besonders zeitgemäß, gut Rad fahren zu können?
- Fahrradfahren ist für Menschen in jedem Alter geeignet.
- Fahrräder gehören zu den effizientesten Fortbewegungsmitteln, die es gibt.
- Fahrräder werden zunehmend mehr an Bedeutung in den Städten gewinnen.
- Fahrradfahren kombiniert Fortbewegung, Unterhaltung, Erholung und technische Fertigkeiten.
- Fahrradfahren kann überall realisiert werden.
- Fahrradfahren ist kostengünstig.
- Fahrradfahren bietet durch unterschiedliche Disziplinen ein sehr hohes Abwechslungspotenzial.
- Fahrradfahren ist das optimale Ausdauertraining.
- Eine gute Radfahrtechnik bildet die Grundlage für mehr Spaß und Sicherheit beim Fahren in jedem Gelände und insbesondere im Straßenverkehr.
TRAININGSINHALTE
Das BIKE-FIT-Konzept beinhaltet das systematische Training sämtlicher Fahrtechniken, die für das sichere Radfahren mit Alltagsfahrrädern und mit modernen Sporträdern in den typischen Einsatzbereichen erforderlich sind. Dazu gehören die nachfolgend aufgeführten Fertigkeiten.
Diese Basisfertigkeiten sollten alle Radfahrer*innen sicher beherrschen
KURVEN FAHREN
BREMSEN
BALANCIEREN
BEWEGLICHKEIT
HINDERNISSE ÜBERWINDEN
BERGAUF UND BERGAB FAHREN
FAHREN IM GELÄNDE
SITUATIONSANGEPASSTES FAHREN
DAS BIKE-FIT-MEDAILLENPROGRAMM
Die Durchführung des BIKE-FIT-TRAININGS zielt gleichzeitig auf die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten sowie auf die Steigerung der körperlichen Fitness ab. Durch das systematische Training wird die Fahrsicherheit mit dem Fahrrad maximiert. Sowohl für die Trainingsteilnehmer*innen als auch die ausgebildeten BIKE-FIT-Fahrradcoaches können die Lernerfolge einfacher und schneller erzielt werden, wenn die Ausbildungsinhalte der BIKE-FIT-Trainings leicht verständlich und klar strukturiert sind. Aus diesem Grund wurde ein umfassender Katalog mit den elemantaren Fertigkeiten für alle Altersklassen definiert, welcher als Referenz die Basis sämtlicher BIKE-FIT-Trainings darstellt. Weiterhin dienen die definierten Anforderungsprofile zur einfachen und pragmatischen Überprüfung der erreichten Lernziele und werden für entsprechende Abschlussprüfungen der Medaillentrainings auf den Stufen “Bronze”, “Silber” und “Gold” genutzt.
